晚上睡觉脖子扭伤怎么处理？你是否经常在晚上睡觉时遇到脖子扭伤的问题，早上醒来后感到脖子不舒服，颈后和上背部感到疼痛和不适，通常是一侧比较严重，也可能两侧都有疼痛，或者一侧更为明显，另一侧较轻。大多数患者回想起前一晚睡觉时的姿势不佳，检查时颈部肌肉会有压痛感。因为疼痛的缘故，颈部活动受限，无法自由旋转，严重情况下甚至会导致头部在异常位置强直，使头偏向患侧。脖子扭伤非常痛苦，那么如何快速治疗脖子扭伤呢？下面一起来看看自我保健治疗方案。

1.选择适合健康的枕头，错误的枕用也是脖子扭伤的原因之一。

2.注意避免不良的睡眠姿势，例如俯卧时将头颈弯向一侧；在极度疲劳时，没有采取正确的卧姿就入睡；头颈位置不正确，过度屈曲或伸展等。

3.注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要保暖，特别是肩颈部位要用被子包裹得紧紧的，或者用毛衣围住，以免在熟睡时受凉，导致寒气侵袭颈肩部，引发气血循环不畅和脉络受损。

4.注意饮食平衡，合理搭配荤素食品，增加摄入富含维生素、微量元素和钙的食物，例如新鲜蔬菜、水果、奶制品和豆制品等。

5.经常适量运动，特别是进行颈椎活动操，例如做一些简单的颈部保健操，如“米”字操。

治疗脖子扭伤的方法有很多，包括按摩、针灸、药物和热敷等，这些方法都能取得良好的效果，尤其是按摩疗法效果最佳。