一只脚后跟疼可能有多种原因，包括以下几种情况：

1. 过度使用或长时间站立或行走：如果你经常站立或行走，那么你的脚可能会受到过度使用或长时间站立的影响，导致足部疲劳和疼痛。

2. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种由于长期久坐、跑步、跳跃等活动引起的足部肌肉紧张和疼痛。当这些问题进一步加剧时，就会导致足底筋膜组织受损，从而引起足底筋膜炎。

3. 足跟骨折：如果你的脚没有固定在正确的位置上，例如长时间走路或跳跃，那么你的脚可能会撞到骨头并造成足跟骨折。

4. 感染：某些疾病和感染也可能导致足跟疼痛，例如风湿性关节炎、溃疡性结缔组织病等。

如果你的脚后跟疼痛持续时间较长或伴随其他症状（如肿胀、红肿、发热等），建议尽快就医以获得正确的诊断和治疗。