夏日炎炎，很多人喜欢享受雪糕、冷饮和空调带来的舒适。然而，这些普遍的夏季消暑方式在无形中可能对我们的健康造成伤害。夏季养生注重正确的方法，首要是从饮食着手，还有一些夏季常见的习惯，你是否都了解呢？下面列举一些夏季消暑常见的错误方法，也许我们平时没有意识到这些错误，让我们一起了解一下。

1、洗完澡不擦干：伤关节

炎热的天气，许多人洗完澡后选择自然晾干，不擦干身体。然而，此时体表毛孔处于舒张状态，一阵微风就很容易让人着凉。洗澡后务必擦干几个关节。如果颈椎、关节酸痛并且逐渐加重，尤其是五十岁以上的人，最好检查一下骨密度。

对于由冷风引起的问题，可以尝试用热风吹干，电吹风就派上用场了。尤其是对于颈椎、关节因受寒而疼痛的情况，可以在医生的确诊后，采用电吹风进行热风疗法，将寒气逼出来，不建议直接对着皮肤猛吹，最好隔着衣服吹，也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用。

2、大口喝水：伤心脏

夏天，许多人出汗后感到口渴，都会直接端起杯子大口喝水。虽然这样可以解渴，但对我们的心脏造成了严重负担，可能会对心脏健康造成伤害。夏季适量补水有助于补充水分、降低血液黏稠度，但是一次性喝太多水，水分会迅速进入血液，导致血容量增加，可能加重心脏负担，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

尤其对于心脏功能不良的人来说，炎热的天气会使人体血管扩张，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等疾病。夏天喝水宜少量多次，每次约200毫升（普通茶杯一杯）。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，半小时后再吃早餐，对肾脏和肝脏的排毒非常有帮助。

3、长期喜欢吃冷饮：伤胃

冰冷的饮品是解暑的好方法，但长期大量食用冷饮会对胃肠道造成伤害。冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的修复能力，严重情况还可能导致腹痛、肠易激综合征等不适。

对于患有冠心病和高血压的患者，更不适合大量食用冷饮，因为冷食会导致血管收缩，增加血压，冠状动脉收缩可能引发心绞痛。夏天解渴最好选择温水或凉白开水。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150毫升（约普通矿泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不要超过一根。

4、枕着手臂睡觉：伤手

近来，许多人因为午休时枕着手臂睡觉导致前臂受伤。长时间保持这种睡姿，除了容易导致颈椎病外，还会压迫手臂的血管和神经，影响血液循环和神经传导，严重时可能导致局部神经麻痹。这种睡姿还可能压迫眼球，导致眼压升高，易诱发青光眼。此外，趴着睡觉可能导致醒来后出现头晕眼花、耳鸣等症状，没有达到休息的目的，反而加重疲劳感。

建议上班族午休时尽量不要趴在桌子上睡