每天睡多久最合适的问题备受养生人群的关注，睡眠时间太长，反而有疲劳的感觉。如果睡眠时间太短，那么第二天经历又无法得到保障。对于每天睡多久最合适的问题。养生保健方面的专家介绍，每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。

　　虽然每天睡多久最合适的问题没有确切的时间表，但美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。如果人们在度假期间睡觉，度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。没有机会度假的人以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。

　　一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠

　　如果你想拥有一个健康的睡眠，不妨在保证充足睡眠时间的情况下尝试以下方法，睡前避免咖啡因、酒精和烟草，用热牛奶或草药茶代替。制造良好睡眠环境，可尝试冥想行为疗法。放松身体，按摩、热水浴，平时多运动。