寒冷的天气是最适合温补的时节，因此我们应该充分把握这个黄金时间，好好调养身体。在冬季，喝粥是一个不错的选择。下面我将介绍几款有助于保健的粥品，让我们一起来看看吧。

1. 莲藕糯米粥

中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

做法：将莲藕100克洗净切碎，然后与糯米一起煮成粥，煮熟后加入适量蜂蜜即可。

2. 鸡肉粥

具有补气养血的功效，适用于虚劳、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

做法：取母鸡100克，加入少许精盐和粳米，烧开后放入粥中一起煮即可。

3. 银耳粥

银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、硫、钙、铁、镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、养血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。

做法：取大米50-100克，银耳5克，一起煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。

4. 玉米燕麦粥

燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多食用。

做法：取燕麦(仁)100克、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加入适量水煮至熟而开花。然后将调成稀状的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子不停搅匀，再用小火稍煮即可。

5. 龙眼玉米粥

龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱以及病后、产后身体虚弱等症。

做法：取龙眼干15克，小米100-200克。将两者一起煮，先用武火煮沸，然后用文火煨成粥。

6. 胡萝卜粳米粥

中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘、肠胃不适、消化不良、夜盲症、高血压、饱胀气等症。

做法：取切碎的胡萝卜150克，大米100克一起煮成粥即可。

7. 栗子粥

栗子粥具有滋阴补肾，强壮骨骼和肌肉的作用。适用于肾虚、腰酸腿软等症。

做法：取粳米250克，荸荠50克，煮沸成粥即可。

8. 核桃粥

核桃粥有健脑补肾、养血益智等功效，适合老人、儿童及体质虚弱者长期食用。

做法：取核桃仁30克，加入适量大米煮沸成粥。

9. 羊肉粥

羊肉性温热，是高蛋白、低胆固醇食品，冬季经常食用羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

做法：取瘦羊肉半斤，洗净，切成肉丁，加入1个莱菔一起炖，以去膻味。然后取出莱菔，放入粳米150克煮成粥，起锅时撒上香菜即可。

以上