冬季防火小妙招

多饮白开水

喝水可以促进新陈代谢，调节体温，缓解烦躁情绪。建议每天至少饮水1200毫升（相当于两瓶矿泉水）。

放盆水于室内

冬季由于室内空气较干燥，容易上火。除了适当补水，还应增加室内湿度，有利于身体抵御病菌侵袭。可以使用加湿器、放一盆水或经常开窗通风，保持湿度在30%~60%之间。

调整作息时间

熬夜会消耗身体的阴气，导致肝脏无法得到充分休息，引发头晕、眼干、易怒、眼红等肝火旺盛症状。冬季建议适当延长睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点后起床。

常揉腹部

面对因上火引起的便秘，可以试着轻揉腹部，促进胃肠蠕动，通便后火气往往会消退。方法是：用单手以肚脐为中心，顺时针方向轻揉腹部，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可以舒缓烦闷情绪，降低心火。但要注意两点：早晨锻炼最好等到太阳出来后；运动时以微微出汗为宜。

按摩降火穴位

按摩三个穴位有助于降火：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3、合谷穴，即虎口。按摩时间不宜太长，也不宜用力过猛，以持续5~10分钟感到微微酸胀为宜。

需要注意的是，许多人往往盲目应用去火方法。尽管一些广为流传的方法有一定可取之处，但并不适用于所有人，错误的使用可能会让身体雪上加霜，甚至出现寒热交加的情况。

不宜频繁喝凉茶

凉茶通常由金银花、菊花、黄芩等组成，性质偏寒，适合实火体质的人。但对于虚火体质的人来说，喝凉茶可能会导致更严重的寒冷感，甚至引发胃痛、腹痛、腹泻。女性在月经期间和感冒的时候也不宜喝凉茶。

避免过度食用苦味食物

莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助于清热解毒，但不宜过度食用或长期食用，特别是对于老年人来说，过多食用可能会损伤脾胃，导致恶心、呕吐等不适。

不宜过量饮用菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，但不宜天天饮用，尤其是怕冷、一吃凉食就胃痛的虚寒体质者，长期大量饮用可能会对身体造成不利影响。

这些是预防冬季上火的一些简单方法，上火虽然是让人不愿意发生的情况，但却难以避免。冬季上火的症状各有不同，因此调理方法也不尽相同。所以如果想在冬季避免上火，就要学会如何预防，选择适合自己的方法。