李奇蕊
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腹部脂肪厚要有氧运动每周几次
发布时间：2023-09-01
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腹部脂肪厚需要一周几次有氧运动。
你咨询的问题是减肥的问题。减肥之前，首先要对自己的体重有一个科学健康的评估。国际上通行的判断体重健康的指标是体重指数，即你的体重除以你身高的平方。如果计算出来的值大于24，说明你有超重或者肥胖坏体重，那就考虑减肥吧。腹部减肥首先是饮食控制，积极参加户外运动，均衡饮食结构，定期复查，科学减肥计划等。有氧运动每周五次，每次半小时以上。有氧运动是以出汗为基础的。
腹部脂肪是指腹部肠系膜脂肪，属于内脏脂肪。需要降低全身脂肪含量才能减少。做有氧运动是最好的选择。一周可以做四到六次。如果之前没有运动的习惯，那就从小量开始，逐渐增加。想要最好的效果，一定要结合饮食。一定要吃早餐，减少整体热量摄入，睡前四小时不要吃东西，但可以吃一些热量较低的水果，补充维生素b，运动时一定要多喝水。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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