杨冬
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睡不着怎么快速入睡 快速入睡的方法
发布时间：2023-11-26
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确保快速入睡的关键在于培养良好的睡眠习惯和改善睡眠环境。定时上床、避免手机等刺激物，保持安静黑暗环境，都有助于入眠。如果躺床超过半小时入睡困难，不要勉强自己，可以起床做轻松活动后再试。此外，白天适当运动、放松活动、温暖饮品、舒缓音乐等也是有效方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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