夏至过后，气温会升高，降雨也会增多。传统中医认为心脏与夏季的气相通，心脏的阳气在夏季最旺盛。因此，中医一直强调要养心以缓解心悸等问题。此外，夏季也是心脏病高发的季节，因此注意养心有助于减少心血管疾病的发生。那么，在夏季如何养心，夜间又有哪些不宜的行为呢？

1. 避免过度疲劳：夏季晚上很多人选择户外运动，虽然锻炼身体，但过度运动会导致气虚，内脏功能减退，气的生化不足。夏季人体出汗多，热量和水分消耗快，更容易出现虚弱状态。因此，夏季晚上的运动要适可而止，避免过度和剧烈运动，老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

2. 避免久卧：经常躺着不动，身体反而容易疲惫，气机损伤。特别是年轻人、学生等群体经常伴随电子设备，不仅交流减少，体质也会下降。因此，夏季要避免久卧，利用夜晚适度运动，但也要避免过度。

3. 避免熬夜：夏季昼长夜短，晚上睡眠不足会耗损阴气，容易发生心火旺的现象。

4. 注意补水：夏季气温高，人体出汗多，血液黏度增高，容易诱发心血管疾病。因此，夏季养心还需要注意补水。如果担心夜间频繁起夜，可以提前适量喝水，避免一次性大量补充水分。

5. 注意空调使用：空调的使用提高了生活的舒适度，但室内外温差大，容易引起血栓形成，诱发心脏病等。尤其是心血管疾病患者在夏季使用空调时需要特别注意。

6. 避免大量喝酒：夏季是啤酒畅销的季节，但大量饮酒会加速心率、升高血压，损伤心肌，诱发心脏病。此外，酒精还伤害肝脏、胃和肾。因此，夏季要少喝酒，注意调养身体。

夏季养心方法：

1. 饮食清淡：夏季心气旺盛，出汗多，易伤气阴，所以饮食上不宜过于油腻，可选择清淡少油的食物，如谷物、豆类、蔬菜等。此外，苦味食物如苦瓜、苦苣、莴苣等也有助于养心。

2. 喝茶调养心：莲子茶、绿豆汤、金银花茶等有助于调养心气旺盛的情况。

3. 适度运动：适当运动有助于心气聚敛，但不宜剧烈运动，可选择瑜伽、散步、打太极等方式。

4. 静心调神：情绪稳定有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病。夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

5. 生活习惯：避免吃得过饱，避免愤怒，减少说话等养成良好的生活习惯。

总之，夏季养心应避免过度疲劳、久卧、熬夜、大量喝酒等“伤心”行为。合理调整饮食，喝茶养心，适度运动，静养心神，培养良好生活习惯，都是夏季养心的方法。这样可以维持心脏健康，预防心血管疾病的发生。