随着立春的到来，春天正悄悄地走近，然而，春季的气候多变，温差大，同时还伴随着多种流行性传染病，使人们容易陷入不适状态。为了保持健康，春季养生至关重要。以下将分享立春养生的三个方面，有助于身心健康和充沛的精力。

一、注意立春时的生活方式

立春后，天气仍然时冷时热，气温波动大。此时，人体逐渐适应春季，但对寒冷的抵抗力较弱。因此，早春不应过早脱去冬装，尤其是对于老年人和体弱者，要慎重考虑换季衣物。俗话说“春捂秋冻”，意味着春季时，宜保持温暖，不要急于解暖。这有助于防止感冒等呼吸系统传染病的发生。

为了预防春季疾病，首先要根据气温变化调整衣物，保持室内通风，同时合理休息和适度锻炼，以提高身体的免疫力。另外，口鼻卫生也至关重要。在日常生活中，应适应自然规律，早晚作息规律，增加户外活动，帮助身体适应春天的来临，实现身心和谐，精力充沛。

二、重视护肝养生

根据中医理论，春季属于木属性，与肝脏相关联。肝脏主管情绪，因此在立春养生中，重要的是保持良好的情绪，防止肝火升高。积极的情绪可以防止肝火上升，有助于阳气的生长。要避免情绪激动和忧郁，保持乐观开朗，保持平和的心态，这有助于平衡肝脏的气血。春季还应特别关注肝脏的保养，以适应季节变化。因此，在饮食上，可以选择一些具有辛辣和温性特点的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜等，有助于激发阳气。

三、遵循“5字诀”养生法则

1. 衣：立春后仍需注意保暖，至少再“捂”10～15天，以避免气温变化引发感冒等疾病。

2. 食：选择辛温食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，同时减少酸性食物，多食用微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

3. 住：经常开窗通风，保持室内空气清新。早晨8时左右是开窗通风的好时机。

4. 行：多到郊外呼吸新鲜空气，有助于身心调节。

5. 防：要防止急躁情绪，重视心理健康，尤其是在春季容易出现焦虑症和躁狂症等心理问题。