太极拳是根据中医学的阴阳、脏腑、经络和气血学说创造的一种锻炼方法和动作要领。它可以总结为一句话：“意气为君骨肉臣”。通过长期坚持锻炼，太极拳可以对身体起到强身健体的作用。

一、强心：中医学认为心是五脏六腑的主宰。太极拳强调“心静用意”，通过意识引导动作，使心神安静，意念集中，身体放松，从而使脏腑器官发挥正常功能，达到相对平衡。心神安定可以提高思维敏捷性和流利的语言表达能力。心气流畅可以发挥心脏对血液循环的调节作用，减少和消除体内的淤血，使面色自然红润。

二、养肝：练太极拳时，注重心境清静、情绪安宁，通过用意识引导气的运动，使肝气舒畅，从而养护肝脏，保持肝血的存藏，有助于脾胃消化功能，避免对土壤的不良影响。练拳时采用腹式呼吸有助于气的运行和血液的活化。注视动作的眼神、圆活连贯的动作对养护肝脏和明目、舒筋活络都有益处。

三、健脾：练拳时的腹式呼吸可以增强内脏的蠕动，类似于对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃功能顺畅，新陈代谢加强，消化吸收功能健康。心情舒畅，饮食自然香甜。新陈代谢增强，营养充足，肌肉丰满有光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，血液循环正常。

四、补肺：太极拳要求将气沉于丹田，增强肺部的功能，提高肺活量，有利于呼吸系统的健康。通过吐故纳新的呼吸方式，进一步促进气血在全身的运行，使身体各部分得到充分的营养和活力。练拳时将肺的呼吸与皮肤的开合联系起来，与动作的开合、虚实和起伏转换相结合，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通畅，同时也有助于充实卫气、预防感冒，使皮肤润泽，感觉敏锐。

五、固肾：太极拳论认为“腰为主宰”，强调腰部的作用，以腰为轴来带动四肢和全身的协调运动，使气机畅通、劲力完整；要牵动往来气贴背，中气贯脊中；还要保持脊椎挺直、臀部收紧、提肛、尾闾正中，以加强肾的功能，并调通任脉和督脉的气血运行。心和肾相互作用，使水和火达到平衡。这样可以增强两肾和命门的功能，使肾精充足，阳气旺盛，行动敏捷，排尿和排便正常，骨骼坚强，牙齿健康，头发有光泽，听力敏锐。

六、益脑：脑被视为精髓和神明的高度聚集之处，是生命的关键所在。通过太极拳的心静用意和心神安定的练习，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起到良好的锻炼作用，增强大脑的调节功能。此外，由于肾主骨，骨骼生成髓，肾与大脑相通，因此如果肾气旺盛，任脉和督脉通畅，可以使髓海充实，精神饱满，思维敏捷，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

七、调气和血：练拳时要以意识引导气的运动，使全身气机通畅无阻，气血运行顺畅，血液循环自然流畅。经络是人体气血运行的通道。太极拳通过气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过轴心运动和周身关节的运动，如同螺旋形