沈涤华
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天天都做有氧运动好吗
发布时间：2023-09-01
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看到网上的健身瘦腿视频，是有氧运动。你会每天做有氧运动吗？
有氧运动可以每天进行，因为有氧运动是一种很好的燃脂运动，但是每次需要持续40~60分钟。如果时间短，脂肪不能直接作为燃料，肌肉就会随着时间流失。可以每天做有氧运动，早上一次，晚上有时间的时候做一次。还要注意增加无氧负重运动。
每天坚持有氧运动对身体大有好处，但每次一定要做到40~60分钟，因为时间太短就达不到瘦腿的效果。可以一周做3~4次，避免经常运动引起的肌肉酸痛。也可以同时做一些无氧运动，这样运动效果更好。运动时一定要热身，避免肌肉拉伤。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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