在减肥期间，可以适量食用莲藕，但需要注意用量控制。莲藕的热量相对较低，适合正在减肥的人群食用，不仅不会影响减肥效果，还能增加饱腹感。此外，莲藕富含膳食纤维等多种物质，有助于保持肠道通畅，减少便秘发生。然而，如果摄入过多莲藕，热量摄入可能超过消耗量，导致体重增加。因此，在减肥期间，应适量食用莲藕。

对于正在减肥的人群，饮食健康至关重要。可以多食用热量较低的食物，例如橙子、樱桃、蘑菇、大白菜和油菜等，以维持体内营养均衡，通常不会影响减肥效果。但不宜食用油脂含量较高的食物，如炸鸡和麻辣烫等。

在调整饮食的同时，结合运动也是可行的。例如骑动感单车、跑步和练习瑜伽等运动，有助于消耗脂肪，有助于成功减肥。