一项关于微生物的研究发现，经常进行适度强度的锻炼可以降低上呼吸道感染的风险，包括冬季常见的感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等疾病。

只需每天进行20分钟的散步，就有可能在整个冬季中免受感冒的困扰。研究数据表明，进行可使心跳加快的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

科学家解释说，运动使得感冒远离的主要原因是一种特殊的免疫细胞，即自然杀伤细胞（NK细胞），它们能够对抗病毒性感染。在中等强度的锻炼中，身体会产生更多的NK细胞。

然而，如果你只是为了预防生病，在冬季参加马拉松并不适合。尽管科学已验证马拉松不会增加心脏病发作的风险，但它可能会损害免疫系统并降低NK细胞的产生。