食用富含锌的海鲜如牡蛎、蚵、蛤蜊，可促进荷尔蒙分泌，对丰胸有帮助。胶质食物如海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴也是丰胸的好选择。黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等含卵磷脂和蛋白质的食物同样有益于丰胸。

具有丰胸效果的食物包括木瓜、鱼肉、鲜奶、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、橙子、葡萄、西柚、蕃茄、芹菜、核桃、红腰豆、椰菜花和葵花籽油。牛奶炖鸡也是一道有助丰胸的食谱。

丰胸食谱的做法包括山药青笋炒鸡肝，木瓜红枣炖莲子，以及黄豆青豆炖鸡翅等，这些食物有助于调养气血、促进营养供应、改善皮肤质感和色泽，以及提高体内雌激素水平，保持乳房的青春美感。