大家都了解牛奶的高营养价值，那么什么时候喝牛奶最合适呢？怎样喝牛奶才能让身体充分吸收其中的营养呢？

营养专家认为，最好在傍晚或临睡前半小时饮用牛奶。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还能帮助身体更好地吸收其中的营养成分。

在喝牛奶时应避免以下误区。牛奶富含丰富的营养，包括必需的氨基酸和高含量易吸收的钙，长期饮用对身体非常有益。然而，喝牛奶的方式至关重要，以下是一些常见的喝牛奶误区，务必要注意避免。

1. 空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃内停留的时间，导致内部的营养素无法充分吸收和利用。最好将牛奶与一些淀粉类食物一起食用，例如馒头、面包、玉米粥、豆类等，这有助于消化和吸收。

2. 食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同时食用，如浓茶、柿子等。这些食物与牛奶相互作用会导致结块成团，影响消化。

3. 偏爱高度加工的牛奶

经过高度加工的牛奶其营养价值不一定比鲜牛奶更好。这是因为在多次加工过程中，牛奶可能添加了微量元素或无机盐，但并非每个人都需要补充这些成分，所以并不适合每个人。