冬季是最适合进行进补的季节，因为此时身体的吸收功能非常好，所以补肾效果也会更加明显。在冬天，补肾尤为关键，也是最佳时机。生活中有多种方法可以补肾，那么哪种方法是最优最有效的呢？实践证明，从饮食入手进行补肾是最好的选择，因为可以使效果达到最佳。那么冬季日常补肾的食物有哪些呢？今天我们来介绍几款冬季补肾药膳粥，一起来看看。

1. 【当归红枣粥】

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，然后加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁。与粳米、红枣和白糖一同加适量水，煮至粥成。每日早晚温热食用，10日为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损、畏寒怕冷等症状。

2. 【桂圆枸杞粥】

材料：30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800毫升清水、30克冰糖。

做法：将枸杞和桂圆洗净备用，将大米淘洗干净放入锅中，加适量水，再放入桂圆和冰糖一起熬煮成粥，煮开后再放入枸杞，再煮5分钟即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症状。

3. 【长寿粥】

材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁和糯米分别热锅翻炒一下，捞出后研成粉末。将所有原料混合搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：有效治疗腰酸、尿频等症状，有益肾补气的作用。

4. 【锁阳羊肉粥】

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

5. 【天门冬粥】

材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入适量冰糖，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

6. 【阿胶糯米粥】

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：将阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放入阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

7. 【益智粳米粥】

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷