立秋养生指南 - 2015年8月8日

虽然天气依然炎热，但明天即将迎来2015年的立秋，这是夏季过渡到秋季的时刻。立秋养生与夏季养生略有不同，以下是2015年立秋时间及中医养生方法的详细介绍。

**2015年立秋时间**

- 日期：2015年8月8日 04:01 - 2015年8月23日 18:37

- 阳历：2015年8月8日 4:01:23，阴历日期：六月(小) 廿四，星期六

**关于立秋**

立秋是二十四节气中的第13个，通常在8月8日或9日。它标志着夏天结束，秋天的开始。在立秋之后，梧桐树开始落叶，因此有了“落一叶而知秋”的说法。秋季包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降，是从炎热到凉爽的过渡季节。

每年的8月7日或8日，当太阳到达黄经135°时，就是立秋。立秋标志着炎热的夏季即将过去，秋天即将来临。尽管立秋后的天气可能仍然炎热，有时还有所谓的“秋老虎”，但总体趋势是逐渐凉爽。

**立秋养生建议**

1. **调理脾胃**：立秋时气温仍较高，湿度较大，因此需要调理脾胃，清热、利湿、健脾。这有助于排除体内的湿热，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人可以食用芡实、山药等健康的食物。

2. **养肺**：秋季与肺相应，但秋天通常很干燥，容易伤肺。因此，应注重润燥、养阴、润肺。食用柔润的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等，可以有助于维持肺部健康。

3. **祛暑滋阴**：因为温差增大，需要清热，多食用滋阴润肺的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。避免食用过多的瓜类和水果，以免影响脾胃。

4. **养阴补虚**：秋天是养阴补虚的好时节，但应根据个体体质选择适合的补品，如黄芪、党参、西洋参、当归、红枣等。

5. **防空调病**：天气转凉后，办公室中的空调仍然在使用。要注意不要过度依赖空调，特别是晚上，可以减少空调使用时间。喝一些姜茶可以有助于适应温差。

6. **调节心情**：夏季过后，人们的体内可能出现营养和水分不足。进入秋季后，要避免秋燥，保持内心宁静，避免情绪不稳定。

7. **防霉变**：立秋后天气湿热，食品和衣物容易发霉。要小心食用霉变的食物，如面包、蛋糕、熟肉等。同时，衣物和床单也需要保持干燥，以防止发霉。

这些建议将有助于您在立秋之际保持健康和适应新季节的到来。