如何减掉腹部多余的脂肪？很多女性都为腹部的脂肪而烦恼，因为腹部容易积累脂肪，一旦积累起来，就难以减掉。那么，要有效减掉腹部脂肪该怎么做呢？以下是爱美网小编为您推荐的三种减腹部脂肪的运动，坚持30天，您就能看到腹部变得更加紧致。

1. 空中自行车：这个动作很简单，类似于骑自行车，但仰卧在床上。首先仰卧，双手放在头顶后，将膝盖抬起至45度角，然后模仿蹬自行车的动作，确保左脚踝碰到右膝盖，然后再切换。在抬腿的过程中，要确保腿伸直，同时用力收紧腹部。

2. 提膝瘦肚子：坐在床或地板上，膝盖弯曲，双脚平放地面。然后将双脚离开地面，身体往后倾斜，同时用腹部来保持平衡。将膝盖拉向胸部，但上身要维持弯曲。然后慢慢放下，重复多次。

3. 变形仰卧起坐：这是一种改良后的仰卧起坐，上身在挺起时不要挺到底，而是使身体和地面成60度，然后再躺下，再次挺起成60度。这个变形仰卧起坐重复多次，对燃烧腹部脂肪非常有效。

要注意，减腹部脂肪不仅仅需要运动，还需要合理的饮食。多摄入富含纤维的食物，有助于排便和肠胃消化，同时多喝低脂酸奶，促进肠道健康。坚持这些运动和饮食调整，一个月后您将看到明显的效果。