喉咙疼痛时，可以选择饮用金银花茶或胖大海茶，也可以尝试罗汉果或甘草茶等其他方法。以下是具体介绍：

1. 金银花茶：

金银花味道甘甜，性质凉爽，具有清热解毒、凉血止痛、疏散风热的功效。金银花茶入口淡雅，容易饮用，能有效缓解上火和咽喉肿痛等症状。因此，喉咙疼痛时适量饮用金银花茶是一种不错的选择。

2. 胖大海茶：

胖大海是一种中药，常用于舒缓喉咙疼痛、消炎止痛。当喉咙疼痛时，适当饮用胖大海茶有助于缓解不适。

3. 绿茶：

绿茶性凉，对于治疗上火有良好效果。当喉咙疼痛由上火引起时，适量饮用绿茶可以帮助去除体内的燥热。此外，绿茶还具有降低血脂、促进肠道蠕动等益处，可清理肠道并促进新陈代谢。

在出现喉咙疼痛时，不仅可以适量饮用上述茶水来改善症状，还应调整饮食结构，尽量避免辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒和芥末等。这样做可以避免刺激咽喉黏膜，减轻喉咙疼痛的症状。