冬季，天寒地冻，对于娇弱的宝宝而言，充足的营养尤为重要，可以增强身体的免疫力，抵御各种疾病的入侵。那么，在冬季，有哪些食物能满足儿童的健康需求呢？我们一起来看看宝宝冬季保健食谱。

1. 苹果蜜枣瘦肉汤

作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

用料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

做法：1. 将苹果去皮、去核，切片。

2. 把苹果片与瘦肉、蜜枣放入锅中。

3. 加入适量清水，煲1小时后即可食用。

2. 白萝卜鱼泥

作用：鱼类富含锌、不饱和脂肪，而萝卜除含锌外，还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。此菜有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

用料：鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。

做法：1. 可选择刺少的鳕鱼或草鱼中段，放入水中煮熟，去除刺，然后捣成泥状。

2. 将鱼泥和碎萝卜放入锅中，加入适量高汤一起煮成糊状。

3. 大骨冬瓜汤

作用：大骨含有丰富的蛋白、脂肪、维生素，还富含磷酸钙、骨胶原和骨粘蛋白等，为幼儿提供钙质。而冬瓜是营养价值很高的蔬菜，具有消热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。

用料：猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。

做法：1. 将猪腿骨洗净，放入锅中，用大火煮开。

2. 煮到血水煮尽后，捞出。

3. 在砂锅中加入足够的水，放入猪腿骨、姜片和料酒，大火烧开后，改小火慢炖1小时。

4. 接着放入冬瓜和葱结，继续炖煮10-20分钟，直到冬瓜熟烂变透明为止。

5. 在关火前约10分钟，加入一些温水浸泡过的枸杞。

宝宝一日三餐食谱：

早餐：牛奶（鲜奶200ml或全脂奶粉50g）、蛋黄（1个17g）、白粥（大米15g）。

午餐：西红柿猪肝泥汤（猪肝20g、西红柿50g）、盐水油菜（碎油菜叶30g）、蒸草鱼（去刺鱼肉30g）。

午点：蛋糕（鸡蛋15g、面粉25g）、水果（橘子50g）。

晚餐：鸡蛋瘦肉丸汤（碎瘦肉20g、鸡蛋15g）、豆腐（嫩豆腐50g）、炒白菜（小白菜50g）、全米饭（大米30g）。

晚点：牛奶（鲜奶150ml、白糖10g）、植物油（20g）。

食谱特点解释：

1. 提供足够的奶类食品。

2. 含有优质蛋白质。

3. 包含新鲜蔬菜和水果。

4. 多样化的宝宝饮食。

5. 注意甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配，少吃或不吃油炸食物。