中医中存在六种邪气，分别是风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒是阴邪，容易损伤阳气。在外部环境受到寒邪影响的情况下，如淋雨、涉水、汗出当风、贪凉露宿，都可能导致寒邪侵入体内。经常食用生冷食物伤害脾胃阳气，可能导致寒邪从内而生，引起体内阴气过剩、阳气受损的症状，表现为怕冷、易腹泻、感冒、浮肿、乏力、口唇色淡、尿频、尿量多、睡眠和食欲差等。

寒邪的本质是凝滞，外在表现在皮肤表层则呈现为风寒感冒，表现为恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等。当寒邪侵袭经络关节时，可能引起筋脉拘挛、肢体伸屈困难和疼痛。若寒邪进一步入侵至脏腑，则会伤及阳气。寒邪容易与湿邪和风邪结合，形成风寒和寒湿。中医强调“千寒易除，一湿难去”，即寒湿更有害身体，如风湿性关节痛的主要原因就是寒湿。

此外，体弱者更容易受到寒湿的侵袭。中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”体质虚弱者阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，导致血运不畅。尤其是长时间不活动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征，寒气引起气血瘀滞，最终形成肿块，表现为肿瘤。

寒邪伤人主要由外而内，特别容易侵袭人体的五个部位。首先是头部，因为头部是“诸阳之会”，雨淋或冬季不戴帽子容易导致头痛、头昏、头部沉重感。晚上洗头后湿着头发睡觉也容易引入寒邪，因此应该擦干头发或用吹风机吹干后再入睡。其次是肩颈背部，长期受寒可能引起颈椎病、肩周炎、背痛等。按摩大椎穴有助于振奋阳气。在洗澡时用热水冲大椎穴也是一种简便的方法。冷天外出最好戴上围巾，穿上坎肩。口鼻是第三个易受寒邪侵袭的地方，冷饮可能引入寒气，导致胃寒，表现为食欲不振、消化不良；同时，寒气也可以通过呼吸侵入肺部，导致寒痰和咳嗽等症状。前胸和腰腹是第四个易受寒邪侵袭的部位，长期的寒瘀可能引发乳腺结节、腰痛等问题。女性穿着暴露可能导致腹泻、痛经、不孕等病症。腿脚是第五个易受寒邪侵袭的部位，中医讲“寒从足下生，病从寒中来”，不注意保暖容易导致老寒腿、膝关节炎等。建议经常用热水泡脚，加入一些生姜、花椒、干辣椒有助于促进血液循环。容易怕冷的人在睡觉时可以穿上袜子。

在秋末冬初，天气逐渐寒冷，需要在日常生活中采取措施，防止寒邪侵犯人体。首先，要顺应时令，多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。三餐要有规律，早餐重视营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡易消化。其次，要充分晒太阳，午后太阳当头时晒约20分钟，让阳光温暖百会穴，有助于通畅经脉、养脑补阳。傍晚时可以背对阳光晒后背，最好边晒边拍打按摩，有助于调理五脏气血。再者，要活动腿部，因为动作能生阳，阳气充足则