当前的天气变化无常，若不谨慎保暖，免疫系统容易受损，人体容易生病。唯有增强机体的免疫力才能确保身体的健康。那么，如何提高免疫力呢？以下十二个日常习惯有助于增强免疫力，减少生病的风险。

1. 多进行按摩：每天45分钟的按摩可以增加免疫细胞数量，改善免疫功能。可以在家中互相按摩来实现身心放松。

2. 经常锻炼：每天进行30至45分钟的运动，每周5天，连续12周后，免疫细胞数量会增加，提高免疫力。

3. 多笑一笑：笑声减少压力荷尔蒙，促使免疫功能变得更活跃。观看喜剧片或漫画可以帮助改善情绪。

4. 多喝水：保持身体充足的水分有助于提高免疫力，尤其在干燥的季节。

5. 保持良好的睡眠：高质量的睡眠可以促进免疫功能，确保睡觉环境的温度适宜。

6. 减压：慢性压力会降低免疫系统的能力，因此需要采取减压方法，如跑步、瑜伽等。

7. 喝茶：茶叶中的成分可以提高抗病毒和抗细菌能力，推荐绿茶或红茶。

8. 晒太阳：适量的阳光有助于提高免疫力，最佳晒太阳时间是早上和下午。

9. 控制饮酒：过量饮酒会影响免疫系统，需控制酒精摄入。

10. 食用酸奶：酸奶中的益生菌可以增强免疫力，降低感染风险。

11. 补充维生素C：维生素C可以帮助增强免疫力，建议每天补充适量的维生素C。

12. 勤洗手：正确的洗手方法可以防止感冒和其他传染病的传播。使用“六步洗手法”可以更有效地洗手。