孕妇适宜食用栗子，因其富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、微量元素和高含量的维生素C，对孕妇及胎儿有益。然而，若为糖炒栗子，应控制摄入量，以避免过多糖精对身体及胎儿的不利影响。

栗子的营养价值与好处有：

1. 含丰富叶酸，特别适合孕妈妈，可促进胎儿神经系统发育，预防神经管畸形。

2. 富含蛋白质和氨基酸，有助于满足孕期胎儿对蛋白质的高需求，促进免疫力和生长发育。

3. 含丰富脂肪，重要对于胎儿的脑及神经系统发育。

4. 含多种维生素，特别维生素C含量高，有助于胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，以及预防妊娠纹。