《黄帝内经》中提到夏季精神养生的方法是：“心情愉悦，精神璀璨，情绪畅达，若所爱之人在远方，这是夏季养生的原则。”这意味着在夏天要像含苞待放的花朵一样绽放美丽，同时要避免发怒，保持情绪的外向表达，表现出对外界事物浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生方法。

中医养生理论认为，冬季要收藏精气，春季要生发精气，而夏季则要放松，即精神要充沛、饱满，情绪要外放。因为只有精气充足，人体机能才能旺盛和协调。如果精气涣散，将会影响人体的各项机能。

根据《黄帝内经》的指引：“南方生热，热生火”，夏季热气主要影响心脏。心脏主管血液，也是心神的所在，是身体的主宰。当七情过度发作时，都会损伤心脏，导致心神不安。

如《黄帝内经》所言：“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇”，这不仅说明异常的情志会损伤心脏的功能，也表明心脏功能受到影响会影响整个身体的机能。因此，夏季养神显得尤为重要。

对于长时间工作后出现困倦状态的上班族，可以通过揉捏双手中指的指尖来解决。中指的指尖处正是中医经络学中的中冲穴，对疼痛较为敏感。揉捏这个穴位有助于提神醒脑。具体操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（如果哪只手中冲穴更疼痛，说明该侧的肢体更疲劳），直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。这样的方法有助于缓解疲劳，提升注意力和精神状态。