当下，运动健身已成为一种流行趋势。专家提醒人们，应高度关注运动时出现的身体不适症状：

1. 运动时心率未增加：运动时心跳会加快，运动量越大，心率增加越明显。如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着未来可能存在心绞痛、心肌梗死和猝死的风险。

2. 运动中出现心绞痛：运动会增加心肌负荷，导致心肌耗氧量增加。特别是中老年人中，一些伴有不同程度血管硬化的人，在运动时可能会出现心脏相对供血不足，导致冠状动脉痉挛和心绞痛。遇到这种情况时，应及时停止运动，并在含服硝酸甘油片后，心绞痛通常会缓解。

3. 运动中出现头痛：一些心脏病患者在发病时可能不会感到胸部异常，但在运动时会出现头痛。许多人只会归因于睡眠不足或感冒。因此，提醒那些参加运动的人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院进行检查。

4. 运动中出现腹胀痛：在运动过程中突然出现腹部胀痛，通常是因为大量出汗导致水分和盐分的丢失，引起腹直肌痉挛。出现腹胀痛时，应平卧休息并进行腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌约5分钟，疼痛会减轻。在运动过程中出汗过多时，及时补充200-300毫升的盐水是关键预防措施。

5. 运动时出现腹绞痛：上腹部绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等引起的胃痉挛。此时可进行上腹部热敷20-30分钟，用手按压内关和足三里穴各3-5分钟，以预防胃痉挛。在运动时，如果脐部周围或下腹部出现钝痛或胀痛，大多数情况是肠痉挛。

此时只需停止运动即可减轻症状。用手揉搓双侧合谷穴，每穴按摩5分钟，或用热水敷脐部10-20分钟，也可以缓解疼痛。为预防肠痉挛的发生，运动前应进行充分的准备活动，并避免摄入生冷食物。

6. 运动时出现肝区疼痛：在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑步时。此时，可以按摩背部右侧的肝俞穴5分钟，即可缓解疼痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不要张口呼吸，鼻子呼吸是关键预防措施。

7. 运动时脾胀痛：在运动时出现脾胀痛，通常是因为运动量过大，静脉血回流缓慢，脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛时应停止运动，并按摩背部脊柱左侧第11-12胸椎旁的脾俞和胃俞穴位3-5分钟，片刻即可缓解。在运动前进行充分的准备活动是预防的关键。

8. 运动时出现晕厥：参加运动时，如果精神过度紧张，或是从长时间蹲姿突然站起，很可能会出现一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重情况下会晕厥。此时应立即停止运动，适当休息后，症状大多会自行缓解。

9. 运动后出现血尿：长时间剧烈运动者常见。据资料显示，约有15%的马拉松运动员在跑完全程后会出现血尿。这是因为在剧烈运动时，全身肌肉和关节等处的血液需求量增加，导致供应肾脏的血流量减少，使肾小球毛细血管壁通透性增加，红细胞透过血管壁进入尿液，形成血尿。

运动性血尿通常经过一周左右的休息会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深或