骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，如果不及时治疗可能会导致骨折、骨软化和其他严重后果。以下是一些保健建议：

1. 均衡饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼密度。

3. 控制体重：过重会增加骨质疏松的风险，因此需要注意控制体重。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松的风险，应尽量戒烟限酒。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查可以及早发现问题并采取相应措施。

6. 避免长时间坐着或站立：长时间坐着或站立容易造成肌肉萎缩和关节僵硬，从而增加骨质疏松的风险。

总之，保持健康的生活方式对于预防和治疗骨质疏松非常重要。如果您有任何疑问或需要更多的建议，请咨询专业医生。