我大学毕业后，因为一直很忙，所以没怎么运动。今年发现体能下降，想做点运动。听说非间歇式有氧运动效果不错，所以想问问医生非间歇式有氧运动会不会有问题？有什么建议吗？

如果没有时间，偶尔做做有氧运动也能有一定的效果。但是，建议你要经常锻炼。长期做运动不仅能增强体质，还能增强免疫力，减少生病的机会。平时注意休息。熬夜和多吃富含维生素或高蛋白的食物是不可能的。

体力下降是因为久坐，太忙，没有休息。你可以通过有氧运动来增强体质。这个运动不错，但是要掌握好时间和力度，不要过度。根据自己的体力量力而行，慢慢增加训练量。可以出汗，感觉有点累。如果感觉不舒服，也要减少训练量。

可以采取间歇性有氧运动。有些人的高强度有氧运动会引起全身疲劳，肌肉疼痛，甚至影响正常的生活和工作。可以采取间歇性有氧运动，分时段锻炼，比如早晚跑步，做俯卧撑或者练瑜伽。也可以在健身房上课几十分钟。微微出汗后，少吃软饭！