感冒是一种常见的疾病，通常可以通过以下方法缓解症状：

1. 多喝水：多喝水可以帮助身体排出体内的毒素和水分，促进身体恢复。

2. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免过度干燥或潮湿。

3. 适当休息：尽量让自己保持放松的状态，避免过度劳累。

4. 饮食调理：多吃易于消化的食物，如鸡汤、面条、米粥等，同时避免辛辣刺激性食物。

5. 适当运动：适当运动可以增强身体免疫力，缓解疲劳感。

如果您的症状严重影响了睡眠质量，建议咨询医生或药师的意见。希望对您有所帮助！