夜间渴望吃宵夜时，我们可以采取一些措施来处理，例如早点入眠、转移注意力以及选择低热量的食物。

1、提早入眠

夜宵通常指的是晚餐后的额外进食，频繁食用宵夜容易导致体重增加，血糖和血脂水平升高。为了保持身体健康，在晚上想吃宵夜时，我们可以尝试提前入睡，这样渴望进食的欲望会逐渐减弱。

2、转移注意力

我们可以通过听音乐、阅读书籍、进行运动等方式将注意力从食物上转移，减少吃宵夜的发生，同时促进肠道健康。

3、选择低热量食物

如果感到饥饿，我们可以选择一些低热量的食物，如魔芋、黄瓜等，少量摄入这些食物可以增加饱腹感，同时减少进食的欲望。

另外，彻底清洁牙齿也可以降低食欲。养成健康的饮食习惯，定期进行体检，并在身体不适时及时就医，有助于促进身体健康。