最新一波寒冷空气席卷而来，刺骨的寒气提醒我们要注意保暖。为了御寒，我们可以通过选择一些食物来保持体温。你了解哪些食物在寒冷时节能够御寒保暖吗？今天我为大家推荐几款寒冷天气里的暖心食谱，一起来看看吧！

1. **黑芝麻粥**

- 适合体虚的人，黑芝麻不仅有乌发效果，还能滋补肝肾，尤其在冬天有助于养肾。研磨黑芝麻，与粳米一同煮粥，先旺火沸腾，再文火煮成粥。

2. **木耳山药炒莴笋**

- 对于不喜欢油腻食物的人，清淡的木耳山药炒莴笋是不错的选择。黑木耳富含铁，有助于养血，清理肠胃，而山药含高纤维素，有益脾胃。

3. **羊肉炖萝卜**

- 随着寒意加剧，多摄入热量对抗寒冷变得至关重要。羊肉炖萝卜既满足口腹之欲，又对腰膝酸软、肾虚等有治疗效果。羊肉抵御风寒，白萝卜补气。

4. **桂圆炖蛋**

- 除了菜品，桂圆炖蛋也是不错的冬季补充。桂圆滋阴养血，宁心安神，而鸡蛋富含蛋白质和营养，营养又滋补。

5. **核桃红参炖鹧鸪**

- 将核桃、红参、鹧鸪炖煮在一起，有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的功效，是冬季补身体的好选择。

6. **苁蓉羊肉粥**

- 将羊肉切片，加入大米和苁蓉一同煮粥，鲜美的口感同时具备温和、温体壮阳、补肾益精的作用。

7. **当归生姜羊肉汤**

- 针对体寒者，尝试当归生姜羊肉汤，所有作料都是热性食物，有助于暖宫、发汗、增热，提升整体体温。

8. **凉拌藕片**

- 如果觉得烹饪难度大，可以尝试凉拌藕片。冬季是藕的盛产季节，富含膳食纤维，有助于补肺养血，预防便秘。