调整好你的生物钟是拥有健康睡眠的关键。建议你晚上10:00就上床休息，确保在10:30进入深眠。拖延睡觉时间可能导致失眠。

选择舒适的睡姿也能帮助你更快入睡。注意，平躺时不要将双手放在胸前或肚子上，避免做恶梦，有助于良好睡眠。

睡前避免思考问题，放松心情入眠。不要纠结白天的工作或生活琐事，否则失眠将不期而至。

避免在睡前大吃特吃，以免胃不适影响睡眠质量。晚间进食可能引起不适，干扰你的睡眠。

傍晚时分坚持跑步，有助于促进睡眠。跑步后身体会产生疲劳感，帮助你更早进入梦乡。

睡前听些舒缓的音乐也是个不错的选择，能够促进入眠。试试听10分钟左右的音乐，有助于更快入睡。