慢跑仅需十分钟，对身体非常有益。它不仅有助于减肥，还可以缓解颈椎问题和改善心脏功能。

1、减肥

慢跑是一种有氧运动，每天只需十分钟的慢跑就能够发挥全身运动的效果。此外，慢跑还可以提高肺活量，有助于燃烧脂肪，从而辅助减肥。

2、缓解颈椎问题

长时间面对电脑的人很容易出现颈椎和肩膀的酸痛。慢跑可以缓解颈部和脊椎的不适感，放松脊椎，减轻肩部的压力。

3、改善心脏功能

每天坚持十分钟的慢跑有助于保持心脏和心血管系统的正常运作。它可以增强人体对氧气的吸收能力，将氧气传送到全身各个器官。慢跑还可以促进血液循环，增加冠状动脉供血，提高心脏功能。

在慢跑过程中，建议放慢速度，并在跑步结束后及时进行拉伸运动，以促进血液循环，防止关节堵塞。