秋分已至，意味着秋季过半，北半球将逐渐进入昼短夜长的时期，气温逐步下降，昼夜温差逐渐增大。秋分时节的养生非常重要，接下来为您介绍五大养生要点，助您保持身体健康。

首先，饮食要清淡且温润。秋分后天气转凉且干燥，容易出现各种健康问题。特别需要注意补水，包括饮水和皮肤保湿。秋分时节应多食清润、温润食物，如芝麻、核桃、糯米等。同时，应注意避免食用容易引发秋燥的食物，如豆芽、新姜、生蒜等。

其次，起居方面要注意早睡早起，穿衣要适当，不要过多过快地增减衣物。同时，注意保暖措施，特别是儿童和老年人。适当的睡眠姿势也很重要，侧卧屈膝而卧，右侧弓形卧位是理想的睡眠姿势。

第三，运动方面应以轻松平缓的项目为主。秋天气候干燥，要注意防受凉感冒、运动损伤和运动过度。运动后，补充适量的滋阴润肺食物，如梨、芝麻、蜂蜜等。

第四，情志调养也很重要。秋天容易引起抑郁情绪，应保持情志平和，避免过度悲伤和忧虑。多出去走走，登高远眺，可帮助消除不良情绪。

最后，秋分时节适当进行艾灸，有助于扶助阳气，提高免疫力。需要注意的是，对于热象明显的人群，如高血压患者、糖尿病患者等，应慎重选择是否进行艾灸。

总之，秋分时节养生要注意饮食、起居、运动、情志和防病五大方面，做到全方位呵护身体，保持健康。