针对许多减肥者而言，通常采用节食和运动的方式来达到减肥的效果。运动可以促进脂肪燃烧，而节食则可以避免脂肪的摄入，从而取得减脂的良好效果。那么，空腹多久开始消耗脂肪呢？接下来将为大家解答这个问题。

关于空腹多久开始消耗脂肪的时间，一般来说，正常人空腹大约一小时左右就会开始消耗脂肪。然而，并非每个人的情况都相同，因为每个人的身体状况各异。人体首先会消耗血液中的葡萄糖，如果想要减肥，最好控制饮食并适量进行运动，每天最好保证运动40分钟以上。然而，过度依赖节食来达到减肥效果是不可取的，这样会导致身体元素不平衡，并出现一系列并发症。因此，建议大家选择健康规律的减肥方法，不推荐使用减肥药物或减肥产品等。

此外，以下是一些建议关于如何调理减肥饮食的知识：

1. 使用植物油进行烹调，并且要控制使用的量。避免摄入高脂肪的食物，例如黄油、奶油、油炸点心、花生、核桃、瓜子和油煎食品，在减肥期间应该禁用这些食物，体重恢复后也要适量摄入。对于高血脂症患者，应限制摄入含胆固醇高的食物，如肝脏和内脏。

2. 每餐减少摄入量，增加进餐次数。虽然这样做可能需要花费更多时间，但它可以促进肠胃蠕动，充分分解食物并吸收营养。要知道，人体的消化功能启动也需要消耗大量热量。相比于每天只吃一两顿饭，但每次都吃得很饱的人，少量多餐的饮食方式更为健康，而且也会消耗更多热量。

以上是关于空腹多久开始消耗脂肪的介绍。希望这些内容对您有所帮助。