如果您正在经历痔疮疼痛，以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 保持肛门干燥：避免过度用力排便，并尽量避免穿紧身裤和内裤。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以及过多的咖啡因和酒精。

3. 使用药物：您可以使用非处方药物，如痔疮膏或局部麻醉剂，来缓解疼痛。但请务必遵循医生的建议并按照说明使用药物。

4. 休息和放松：保持足够的休息和放松可以帮助减轻疼痛和不适感。

5. 注意卫生：保持肛门清洁干燥，避免使用不透气的内裤等会导致肛门炎症的产品。

请注意，这些建议只是缓解痔疮疼痛的一种方法。如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更好的治疗建议。