儿童和零食的关系密切，由于好吃加之儿童对零食的危害不了解。所以儿童更要注意零食的科学食物。父母们在监管儿童吃零食的时候，要从以下几个方面入手。才能既满足了孩子嘴馋的习惯，同时也保护了孩子的身心发育。通常情况下，儿童吃零食要注意以下几点。

　　吃零食不能妨碍正餐，只能作为正餐必要的营养补充。但有些儿童，还有一些女孩子，零食不离口，做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃„„这样的吃法等于以零食代替正餐了。当胃被零食填得满满当当的，产生了饱腹感，吃正餐时就会没什么食欲了;可过了一段时间，又产生了饥饿感，正餐已过，于是又大量吃零食。久而久之，消化功能就会发生紊乱，必然影响到身体健康。

　　在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量消费，必要时限制食用。合理选择，就是一定要根据自身的情况，不能盲目吃，一定要选择那些健康食品;适时、适度、适量，就是为了自身的健康，吃零食要做到心中有数，适可而止。

　　在零食选择上，要选择新鲜、天然、易消化的食品，奶类、蔬果类，还有坚果类，很有营养。选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。儿童要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。少吃油炸、过甜、过咸的食物，儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面，而且偏重口感和味道。