吴建华
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膝盖损伤后可以做哪些有助于康复的运动？
发布时间：2023-09-02
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膝盖受伤后做什么运动可以帮助恢复？
1.半蹲在墙根上(股四头肌训练)。背部靠墙，双脚离墙(约50至70cm)，然后慢慢弯曲膝盖，但膝盖不要超过脚趾。做这个的时候可以在两脚之间放一个球，这样可以锻炼大腿内侧。2.单腿下蹲(单腿股四头肌)如果只有一个膝盖受损，将腿放在台阶上，然后慢慢弯曲另一侧的腿，使未受损的膝盖接触地面，然后慢慢伸直。
一般膝关节损伤后，主要可以在康复治疗师的指导下进行康复运动疗法，同时也可以配合作业疗法进行适当的慢跑。这样有利于关节的恢复，同时也像爬楼梯，走山路。如果这些练习不能做到这一点，就会加重关节的损伤。同时，最好用这个做理疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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