尽管体力劳动在一定程度上可以锻炼肌肉，但常常会消耗我们的元气，简单来说，过度从事体力活动的结果是疲劳。有时不仅身体疲惫，心灵也感到疲惫，这是为什么呢？

我常常建议患者多参与身体锻炼，但很多患者立刻反驳说：“每天购物、做饭、洗衣和清理地板都让我感到腰酸背痛，还需要锻炼身体吗？” 实际上，这里存在一个误解：“从事体力活动”并不等同于“锻炼身体”，两者不能划等号。

尽管体力劳动在一定程度上可以锻炼肌肉，但它常常会消耗我们的元气，简单来说，过度从事体力活动的结果是疲劳。有时不仅身体疲惫，心灵也感到疲惫，这是为什么呢？

当一个人不情愿地从事体力活动，但不得不去做时，心情不佳，身心处于矛盾的状态中，力量不能从内心产生，这样容易使人疲劳。哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一的表现。然而，很多时候，人们在做家务时表现得愁眉苦脸，一脸沉重，越做越累。

真正的锻炼是放松心情，身心协调，力量源于内心，而不是身心分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放被压抑的情绪，使身心得到减压。只有这样，才是真正的身体锻炼。

一些患者告诉我：“我也外出活动，也爬山，但回来后感觉非常疲劳，爬了几次山后，就不想再爬了。”

通过脉搏观察，我发现这些患者的左手寸脉延伸至鱼际，表明他们平时思虑过多。这样的人在爬山时，仍然会想着生活中的许多事情，他们的心无法安静下来。

尽管身体处在宁静的自然环境中，但大脑却一直在忙碌工作，虽然眼睛看着美景，额头上的愁纹却无法舒展开来。在这种状态下，即使身处美丽的景色之中，他们也无法欣赏，因为他们的心无法放下过多的事务。

首先，心理负担沉重，然后去爬山、打球、跳舞，他们感受到的不是轻松，而是沉重。对于他们来说，外出活动、锻炼身体反而使他们更加疲劳！在这种心境下，如何能够实现身体锻炼和修身养性的作用呢？

开心地笑，舒适地进食，平静地入睡，放下执着，身心统一，力量源于内心，这才是真正的锻炼，也是走向健康的真正途径。