每天建议成年人摄入250至400克谷薯类食物，因为这些食物是身体所需营养的主要来源。

常见的谷薯类食物包括馒头、大米和马铃薯等，它们富含丰富的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物等营养成分，是膳食能量的主要来源。这些营养成分对于人体至关重要，能够有效促进新陈代谢、帮助消化以及促进肠胃运动。此外，谷薯类食物还能够满足人体对多种微量元素的需求，对身体非常有益。建议成年人每天摄入250至400克谷薯类食物，以满足身体所需。

然而，我们也要注意谷薯类食物的适量摄入，应保持食物多样化，确保营养均衡。特别是对于糖尿病患者，摄入谷薯类食物时应控制份量，因为这些食物含有一定量的糖分，可能导致血糖升高。因此，在摄入谷薯类食物时需要注意适量，并结合个人情况做出调整。