痔疮是一种常见的肛门疾病，常常伴随着疼痛和不适感。坐着时，因为肛门周围的血管扩张，容易引起疼痛。以下是一些缓解痔疮坐着时疼痛的方法：

1. 改变姿势：尽量保持直立或者侧卧的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 运动：进行适当的运动可以促进肠道蠕动，减轻便秘等症状，从而缓解痔疮带来的不适感。

3. 饮食调理：多吃富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增强肠道蠕动和排便。

4. 药物治疗：可以使用局部药物治疗，如含有苯扎氯铵、硝酸甘油等成分的栓剂或软膏等。

5. 使用肛塞：在严重疼痛时，可以使用肛塞进行缓解。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。