保护女性乳房健康：避免七种不良坐姿

女性的健康需要特别的呵护，而乳房作为一个脆弱的部位尤其需要关注。除了影响外观美观，乳房问题还可能导致一些疾病，严重影响女性的健康。因此，我们要特别注意保护乳房健康，特别提醒白领一族避免以下七种不良的坐姿。

1、抱臂

很多女性经常习惯将双手环抱于胸前，这样的姿势会加重胸部的负担。应该放松地将双手自然垂放于腿两侧，经常伸展身体，懒散一下腰部，有助于改善胸部形态。

2、伏案

女性如果在工作中长时间伏案，忽略了对乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌肉酸涩以及其他腋下难以描述的不适症状。这些问题日益增多，对女性乳房的健康造成极大威胁，所以必须及时采取预防措施。办公室女性如果需要长时间伏案工作或者使用电脑，正确的坐姿是上身挺直，胸部与桌面保持10厘米的距离，这样可以减轻胸部疲劳，有利于乳房生理活性的保护。

3、挤压

一些习惯伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，问题可能更为严重。斜靠或趴在桌面时，双乳正好处于挤压的支点上。研究表明，如果乳房受到硬桌边挤压超过一个半小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了必然会导致不良后果。

4、弯腰

坐着时弯腰驼背，舒服怎么坐就怎么坐，这样会在中间部位形成许多人所说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部积聚。由于工作节奏紧张，很多人不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，影响胸肌的发育。因此，女性要时刻保持挺直的腰背，疲劳时可以靠在墙上站立几分钟，这会让你的胸部感到舒畅。

5、驼背

导致肩背脂肪堆积，让你失去了女性的优雅感觉!驼背会对胸部组织产生压力，长期下来会影响胸部的健康。所以，要保持昂首挺胸的姿势。

6、趴睡

偶尔趴着睡觉没有关系，但是长期面朝下睡眠会导致乳房组织过度挤压，使乳房提前老化，皮肤松弛，乳房形状外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生问题，可以采用仰卧姿势睡觉或在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧并微微向右倾的姿势，否则会严重压迫胸部，导致乳房下垂和凹陷。

7、扣肩

背部挺不直!两个肩膀向前收拢，这样会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

如果久坐办公，会影响胸部挺拔，乳房可能会感到胀痛等不适，希望女性朋友们注意避免以上问题。此外，坐累时应该起身活动一下上肢，多做呼吸和扩胸运动，这些动作不仅可以舒展筋骨，还可以防止乳房衰老和变形哦。保护乳房健康，从正确的坐姿开始。