宫颈炎是一种常见的妇科疾病，通常表现为阴道分泌物增多、白带异常、疼痛等症状。下面是宫颈炎的调理方法：

1. 注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，避免过度清洗和使用过多的化妆品等刺激性物质。

2. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，保持身体健康。

3. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解疼痛和炎症。

4. 药物治疗：可以口服抗生素、消炎药等药物治疗，但需要在医生指导下使用。

5. 心理疏导：宫颈炎可能会引起焦虑、抑郁等情绪问题，需要及时寻求心理咨询和治疗。

总之，宫颈炎的调理需要综合考虑个人因素和病情严重程度，建议尽早就医并接受专业治疗。