焦虑症患者如果想要维持身心健康，应该特别关注个人的调理方法，以减轻焦虑症的困扰。那么如何进行自我情绪调节呢？下面将为您提供一些建议。

自我情绪调节方法

1. 转移注意力

将注意力从令人不安的事情转移到其他活动上，例如自己感兴趣的事情。通过玩游戏、打球、下棋、听音乐、观看电影、阅读报纸等富有意义的活动，使自己从负面情绪中解脱出来。

2. 营养调理

摄入有益于身体平衡的食物，避免酒精、浓茶和烟草等物质。这有助于创造有益的身体环境，帮助焦虑症得以缓解，因为这些物质可能对大脑产生不良影响，加大治疗焦虑症的难度。

3. 放松心情

培养积极乐观的性格，可以通过深呼吸、欣赏音乐、进行轻松的运动以及结交亲朋好友来实现。阅读经典文献也有助于提升智慧和自我控制能力。

4. 锻炼

焦虑症患者应该坚持锻炼，以帮助改善身体状况并减轻焦虑症对身体的影响。需要注意的是，运动治疗需要持之以恒才能达到最佳效果。

5. 注意休息

确保焦虑症患者获得足够的睡眠时间，这对于缩短治疗焦虑症的时间非常重要。

6. 不要逼自己

不必逼自己超越个人能力的极限，过度努力完成所有工作可能会增加焦虑水平，甚至引发健康问题。有时候，尽力而为、量力而行就足够了。

相信通过以上建议，您已经对如何进行自我情绪调节有了更多了解。希望这些信息对您有所帮助。