春季养生汤：九款祛湿汤助你抵御湿气的困扰

进入春季后，随着天气逐渐潮湿，体内的湿气也日益加重，导致人们出现倦怠、胸闷、腹泻、食欲不振，甚至皮肤出现湿疹等症状。那么，如何判断体内湿气是否加重？以及如何有效祛除体内湿气呢？以下是小编为大家推荐的九款祛湿汤，帮助您有效赶走湿气，一起来看看。

自测体内湿气的五个细节：

1. 自测体内湿气一：观察起床时的感觉

如果每天早晨起床时感觉特别疲劳，头昏脑胀，缺乏精神，或者身体感觉像穿了一件湿衣服一样不清爽，懒得动弹……那么可以确定您体内有湿气。

2. 自测体内湿气二：观察大便情况

清晨排便后，可以观察一下大便情况。如果大便粘在马桶上，一箱水冲不干净，或者需要使用三五张纸反复擦拭才能擦净，这也表明体内有湿气。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常情况下，大便呈金黄色香蕉状，但现在很少有人的大便是这种健康状态。体内有湿气时，大便颜色发青，质地溏软不成形，总有排不尽的感觉。时间一长，宿便中的毒素会积聚在体内，导致各种疾病。

3. 自测体内湿气三：观察舌苔

"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头可以敏感地反映身体状况。刷牙前，可以花几秒钟对着镜子观察自己的舌头。

健康的舌头呈淡红色而润泽，舌面有一层薄白而清静的舌苔，湿润适中，不滑不燥。如果舌头不符合这些指标，说明身体机能出现了问题。舌苔白厚，显得滑而湿润，表明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度，阴虚。

4. 自测体内湿气四：刷牙是否恶心

早上起床刷牙时，是否会感到恶心？有些人刷牙时会呕吐、感到恶心，嗓子里总是有丝丝拉拉的、不干净的感觉，这也是体内湿气的表现。

5. 自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

早晨起床时，是否感觉小腿肚子发酸、发沉？当小腿肚子感觉发酸发沉时，也是体内湿气的典型特征。

中医提醒：了解如何自测体内湿气之后，下面我们来看看如何祛除体内湿气。专家指出，可以点揉承山穴来祛除体内湿气。

春季里去除湿气的滋补汤：

春季多雨潮湿，祛除体内湿气，其实有很多常见的食物可以起到作用。

1. 咸菜鲤鱼汤

选一条新鲜的鲤鱼，约500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤应该清淡，所以不需要将鲤鱼油煎。选用新鲜的咸菜，切片后泡淡水，然后与鲤鱼一起煮至味道融合即可。

2. 猪肚马蹄汤

一个简单而有效的清洗猪肚的方法是：将半杯油烧热，放入猪肚烫至粘液去除，取出后稍微冲洗。选用坚硬且有重量的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹一起煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

3. 苋菜肉片汤

春季的青苋菜比红色苋菜味道更佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加入油盐后放入肉片和苋