对于扭伤腰疼的治疗，以下是一些常见的方法：

1. 休息：首先要保持充足的休息时间，让身体有足够的时间来恢复和修复受伤的肌肉、韧带和关节。

2. 冰敷：在受伤后可以用冰袋或者冷水浸泡的毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 热敷：如果局部感觉温暖，可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

4. 按摩：可以轻轻按摩受伤部位，缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、止痛药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。

6. 物理治疗：如针灸、理疗、按摩等物理治疗方法可以帮助加速康复。

7. 手术治疗：如果疼痛严重或者病情严重影响日常生活，可以考虑手术治疗。但是手术治疗需要谨慎选择，并且需要在专业医生的指导下进行。

总之，扭伤腰疼的治疗需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。建议您及时就医并听从医生的建议进行治疗。