最近，全国各地经常笼罩在雾霾天气中。当雾霾袭来时，想要减肥的人应该减少户外运动，而可以在家里制作下面的7款减肥食谱，有助于清理肺部、排毒，并抵御雾霾的侵袭。这不仅可以保持身体健康，还可以学习如何制作这些食谱。

一、润肺去燥——罗汉果百合鸡汤

百合不仅美味，还富含营养，有高药用价值。它能润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果则味道甘甜，性凉。它对于清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血压有帮助，同时还具有防治呼吸道感染和抗癌的功效。将成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤，不仅口感香甜，对于秋天后半段需要补充身体机能的女性非常有益。

原料：鸡肉300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。

做法：将鸡肉切段，烫水焯烫以去掉血水，然后捞出备用。将罗汉果、百合、红枣分别洗净备用。将鸡肉块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入炖锅中，加入适量清水。大火煮开后，转小火炖煮2小时。根据口味加入盐调味后即可食用。（注意：罗汉果口味偏甜，可以放半个或一个，根据个人口味）

二、润肺抗病毒——雪梨炖百合

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染和肺炎等疾病。因此，在这个时候，应该多食用一些润肺的食物，如雪梨、橙子、百合、莲藕、荸荠等。推荐一道简单易做的润肺抗病毒食谱——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：将百合浸泡在清水中30分钟，然后放入沸水中煮3分钟，捞出沥干水分。将雪梨去掉核，洗净，连皮切块。将雪梨块和百合放入砂锅中，加入适量的水，小火炖煮20分钟，加入冰糖并搅拌至融化后即可食用。

三、润肺除燥——白萝卜脊骨汤

在干燥的严冬季节，清热解暑的白萝卜是一种非常健康的美味食材，它能滋润肺部、消炎止咳，并排除体内有害物质。此外，白萝卜还有助于消化、排气、解毒和通便等功效，所以在冬天多吃白萝卜非常有益。白萝卜脊骨汤有助于预防感冒，是在寒冷天气里备受欢迎的美味。

原料：猪脊骨1斤，白萝卜半个，葱一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少许，高汤一勺（或高汤精少许），盐少许。

做法：将猪脊骨切成段。洗净白萝卜，然后将脊骨焯水以去除血沫，洗净后备用。将白萝卜切成自己喜欢的形状。将脊骨和白萝卜放入砂锅中。（如果白萝卜味道较重，可以先用开水焯一下）加入葱段和姜片，然后加入四碗清水。大火煮开后转中小火，盖上锅盖炖煮40分钟。最后，加入料酒、适量的胡椒粉和鸡汤（也可以用少许高汤粉代替）。根据口味加入少量盐后即可食用。

四、强身排毒——杏鲍菇炒木耳

杏鲍菇具有降低血脂、降低胆固醇、促进胃肠消化、增强免疫力和预防心血管疾病等功效。木