症状一：舌苔有变化

正常健康的舌头表面应呈红色，看上去光润。舌面应有一层薄而干净的舌苔。如果舌头边缘出现明显的齿痕，表明身体机能可能出现问题。

症状二：食欲下降

在夏季潮湿炎热的环境中，许多人可能会出现食欲和消化功能下降的情况。然而，有些人的食欲并不受影响，反而感觉非常饥饿，但进食后却出现饱胀感，这可能是胃强脾弱的表现。

症状三：早起不适

清晨醒来时，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨，这可能意味着我们的脾胃功能相对虚弱。

症状四：湿气重

湿气重的人可能会在短期内明显增加体重，严重时还可能出现下肢水肿等问题。

症状五：如厕宿便异常

若排便呈现宿便状，软烂、黏腻，这可能是脾湿的症状，表明消化功能出现异常现象。

以下是一些有助于调理的食谱：

1. 粳米葡萄干粥

材料：粳米50克，葡萄干10克，适量清水

做法：先将粳米煮至九成熟，然后加入葡萄干，继续炖煮至稀烂即可。

2. 香菇牛肉汤

材料：香菇10克（泡发），瘦牛肉30克（裹上少许粉面），适量的味精、食盐、香油

做法：将香菇放入煮沸的汤中，然后加入牛肉片，同时加入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可食用。

3. 炒牛肚土豆丝

材料：熟牛肚50克（切丝），土豆（马铃薯）80克（切丝），葱丝、碎蒜适量，适量牛肉汤、盐、味精

做法：将葱丝和碎蒜放入热锅中，加入肚丝和土豆丝爆炒，然后加入适量牛肉汤、盐、味精，炒至土豆丝熟软即可。

4. 扁豆馅包子

材料：鲜扁豆、鸡肉适量（剁碎），盐、味精、鲜姜汁和花椒水适量，小麦粉（用来做皮）

做法：将扁豆、鸡肉剁碎后加入盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作为馅料，然后用小麦粉起面做皮，包成包子后，放入笼屉中蒸约20分钟。

5. 百合粥

材料：百合、莲子、薏米适量，适量冰糖或白糖调味

做法：将百合、莲子、薏米一同煮成粥，加入冰糖或白糖调味后食用。

（请注意，以上食谱仅供参考，如有身体不适或症状持续，请咨询专业医生。）