在寒冷的冬季，胃肠系统容易受到冷空气的侵袭，导致肠胃不适，因此冬季需要特别注意保护胃肠健康。那么，你是否了解在冬季如何养胃呢？今天，我将向大家介绍10款适合冬季的养生粥，它们有助于滋阴补虚，促进胃肠健康，快来了解一下吧！

1. 健脑核桃粥

材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

做法：将银耳浸泡一小时，洗净并切小朵，去掉黄蒂；将所有材料放入锅中，加入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。

养生功效：有助于健脑益智和滋养心脏。

适合人群：适合所有人。

2. 五谷养生粥

材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、红枣、桂圆、粳米。

做法：将各种谷物洗净并浸泡两小时，然后放入高压锅中，加水，煮熟后可加红糖调味。

养生功效：具有美味的口感，有助于滋养体力、养胃暖身。

适合人群：适合所有人。

3. 米仁莲子百合粥

材料：米仁、莲子、百合、粳米、红糖。

做法：将米仁、莲子、百合洗净，加水煮开，再加入粳米，小火煮至浓稠，最后加入少许红糖调味。

养生功效：有助于滋阴补虚和健胃止泻。

适合人群：适合肠胃较弱的人群。

4. 白萝卜粥

材料：白萝卜、粳米、红糖或盐和味精。

做法：将白萝卜切片，煮30分钟，再加入洗净的粳米，小火煮至浓稠，最后加入红糖或盐和味精调味。

养生功效：有助于顺气化痰和健脾开胃。

适合人群：适合感冒的人群。

5. 雪梨生地粥

材料：雪梨、生地、粳米。

做法：煮生地汁，将雪梨切片后与生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米，小火熬至浓稠。

养生功效：有助于清热生津、滋阴合胃。

适合人群：适合咽喉不适的人群。

6. 羊肉粥

材料：羊肉、粳米。

做法：将羊肉切碎，将洗净的粳米煮半熟后，加入羊肉，一起煮至熟透。

养生功效：有助于温中暖下、增强体质，特别适合中老年人。

适合人群：中老年人群。

7. 银耳粥

做法：用大米和银耳一起煮成粥，煮熟后可加入蜂蜜。

养生功效：银耳富含多种营养物质，有助于润肠益胃、滋阴养颜。

适合人群：适合治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、便秘等问题。

8. 玉米燕麦粥

做法：将燕麦仁去杂质，煮熟的燕麦仁中加入稀玉米糊，煮沸即可。

养生功效：燕麦富含多种营养元素，有助于丰乳和保持健康。

适合人群：适合女性。

9. 胡萝卜粳米粥

做法：将切碎的胡萝卜和大米一起煮成粥。

养生功效：胡萝卜有助于缓解便秘、改善肠胃不适等问题。

适合人群：适合有便秘、消化不良、高血压等问题的人。

10. 莲藕糯米粥

做法：将莲藕切碎，与糯米一起煮成