导读：不管是运动锻炼还是日常的工作生活，颈椎、关节都是容易受伤的部位，需要好好保护。比如白领上班族，每天久坐，久而久之，得到的是颈椎病的困扰；比如运动员，每天高强度的锻炼，关节受伤也是常见的事情。

专家提醒：骑车跑步不慎易伤颈椎

1、骑车、跑步——不注意易伤颈椎

春暖花开时，骑着单车去郊游或者晨跑、黄昏跑享受春意盎然对很多读者朋友而言都是一件很惬意的事情。但是专家提醒，春季骑车、跑步不注意也会伤颈椎。

专家介绍说，很多跑步者存在误区，因此会在不知不觉中给颈椎造成危害，为了避免这类危害，要注意以下两个细节：

跑步的时候不要低头，要抬头平视前方，以免对颈椎造成伤害；保持双肩放松，否则就会使腰背部感觉疲劳，颈部也更易僵直，不利于颈椎的健康。

专家提醒：骑车春游时上身尽量保持直立、放松。运动量不要太大。早晨和黄昏骑单车时，最好穿高领衫或戴上围巾。

2、减肥锻炼——要注意保护膝关节

爱美人士纷纷开始冲刺性的减肥锻炼，但这样会对膝关节造成健康隐患，为什么呢？南京市中西医结合医院减重门诊专家臧平中医师介绍说，运动是肥胖者减重的有效手段之一，但是肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，更容易磨蚀关节，诱发膝关节炎等症状。

专家提醒：肥胖人士体重较重，运动时更容易磨蚀关节，诱发膝关节炎等症状，因此，肥胖者锻炼时应减少膝关节受压的运动。

3、户外踏青——注意保护膝盖

春游登山运动出现膝盖不适症状时，要注意适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。运动结束后长时间感觉不适要及时到医院骨科就诊。

专家提醒：出现膝盖不适症状时，要注意适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。